朝早く起きて、仕事や勉強、副業、起業などを行うことを朝活と言います。
いつもより、１時間早く起きた場合は１年間続けたとしたら、３６５時間分、仕事や勉強、副業、起業の時間を作れたことになりますね。
しかも、朝活は夜よりも効率が良いです。
ただ皆さんはまず、「天龍寺よ！お前は朝活しとるのか？？いつも何時起きなんだ？？」ですよね。
天龍寺は、会社は普通に９時出勤ですが、朝３時から４時くらいには目が覚めるし、早くて２時ですね、
たまに５時くらいに起きると自分では寝坊レベルです。
この生活を２０年以上繰り返しているくらい、私は朝活がもう完全に習慣になっています。
ちなみに目覚まし時計は無くても自動で起きますし、目が覚めたらついつい起き上がってしまうんですよ！
ストレスは微塵もありません。
おかげで、自慢したいわけではないですが、前職はある店の店長をしていましたが、４００店舗以上のお店がある中で売上６位までになりました。ちょっと中途半端ですが…。その時は１年間の間、月ごとに売上目標があるんですが、前月売上目標を達成し続けましたし。
会社からの目標やノルマは大抵、達成するのが当たり前になっています。ってすみません。自慢みたいになってしまいましたが、自慢したいんではないんですよ。
私自身、学歴もあるわけでもありませんし、頭がいいというわけでもないと自分では思います。でもなぜ会社からの目標やノルマは必ず達成することができるかというと！！それは！！
朝起きて1日のやるべきことを整理したり、良いアイデアが思いつくのも朝ですね。
仕事だけではなくて、勉強や趣味など最高のパフォーマンスを発揮できるのが朝なんです。
夜の行動よりも、明らかに朝のパフォーマンスの方が数倍高いんです。
ただ、人によってはこういう人もいると思いますが、いや、私は朝は苦手だし夜派だからという方もいると思いますが、私も昔は早起きは苦手でしたよ。
朝活やってみると朝の方が絶対パフォーマンス上がりますし、逆に朝毎日ギリギリで辛くないですか？
会社行く用意しなきゃ、あーー時間がない。時間がない。
家出たけど、スマホ忘れた、あー時間がない。
冬なら家を出たあとにストーブ消したかな？玄関の鍵かけた？？
朝活すると１日に余裕ができます。朝からバタバタすることも全くないですよ。
朝活にはたくさんのメリットがあるので、あとでご説明しますね。
朝活は継続しなければ、なんの意味もないんです。そこで継続の仕方もご説明しますね。
この朝活は特にこんな方におすすめです。
副業や起業されている方、これから副業や起業をやろうと思っている方、
資格や受験などの勉強を頑張りたいという方、
ダイエットしたいという方、
特に、これから副業をやろうと思っている方は時間がないからできないって話ですよね。
じゃ、作りましょうよ。朝活しましょう。そして、行動起こしましょう。いつ？？今しかないっしょ？？１年後やろうかな？？って思っている方、５年後やろうかな？？って思っている方、１０年後やろうかな？？って思っている方、それまでに勉強して知識をつけてからと考えていらっしゃるんですかね？？本当にやると明確に決めてますか？？どんな計画でしょうか？？
副業や起業は行動した人が勝つんです！！行動しない人は負けるんです！！だって何事も先行したビジネスが強いですもん。今すぐやると決めましょうよ。
もちろん、副業や起業をしている方、今の売上倍増するかもしれませんよ。
以外かもしれませんが、うつ病などの精神疾患をお持ちの方、
だから、ぜひこの話を最後まで聞いてみてください。朝活のすべてがわかります。
朝活しているのは私だけではないんです。特に財や名声を得ている方には朝活している方が大勢います。
●早起きな成功者
アップルの創業者 スティーブジョブズ
スターバックスの経営者である ハワードシュルツ
戦国武将 織田信長
肥後熊本藩の初代藩主 加藤清正
室町時代中期後期の戦国武将 北条早雲
江戸後期の思想家 二宮金次郎(二宮尊徳)
発明王 トーマスエジソン
早起きのメリット
（１）早朝は集中力が高く頭が最も冴え、邪魔するものがない(SNS、メール、家事など)
・毎日ほぼ確実に勉強時間を確保できる
・早起きすると先手を打つことができる
・人生の武器になる
（２）心と時間に余裕が生まれ、生活のリズムが安定、家族との時間を作れる
・睡眠時間を確実に取ることができる
・満員電車や渋滞を避けられる
・遅刻などのリスクを避けられる
（３）早朝はストレス耐性が高い。前向きになれる。良いアイディアも生まれる
・肌トラブルの改善効果がある
・朝が痩せやすい
・便秘なども改善されやすい
・日光を浴びることでうつ病にもなりにくい
・朝食を食べることで脳を活性化する
早起きのデメリットは
1、お店が開いていない
2、電話での連絡ができない
3、1月間減る
4、初めは日中に眠くなる
6、冬は寒い上に暗い
早起きを習慣化させる方法
1、寝る時間を固定する
寝る時間にフォーカスをする
2、睡眠時間を確保する
睡眠時間を確保する
3、早起きだけにフォーカスする
他の習慣は同時にやらないこと
4、アクションルールを設定する
早起きのカギとなるルールを設定するそれは寝る時間を確保するためのルールを設定する
5、イレギュラーのルールを設定する
突発的なイレギュラーにルールを決める
🌟早起きをするコツ🌟
●習慣化させる方法
1、起きる目的を明確にする
2、早く寝る
3、睡眠時間を削るのではなく睡眠時間をずらすイメージ
4、目覚ましをする
5、人と約束をする
6、時間割を作る(朝のルーティーンを作る)
7、適正な睡眠時間を知る
8、寝る時間を固定する
9、コンフォートゾーンから抜け出す
10、21時に寝るためには、遅くとも19時には会社を退社したいものだ。このコンフォートゾーンから抜け出す必要がある
11、マイルールは絶対ではない。柔軟性を持つことも重要なことである。少々夜更かしをしても22時や23時には寝るようにすれば良い。
●お金持ちが実践する朝の10の習慣
1、1日の計画を立てる(スケジュール管理)
2、瞑想する
3、自問自答する
4、運動する
5、読書・勉強する
6、人に会う
7、メールを送る
8、情報収集する
9、大変な仕事を片付ける
10、健康的な朝食をとる
●やってはいけない事
1、朝出かける寸前まで寝ている
2、洗面所の鏡だけで身支度をする
3、朝活で自分に高すぎるハードルを貸す
4、寝不足の状態で朝活に取り組もうとする
5、血糖値の上がりやすいものを朝食に取る
6、ネガティブな考え事にとらわれる
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